Os 10 Melhores Produtos para Malhar em Casa ou ao Ar Livre

Nos dias de hoje, muitas pessoas estão optando por exercitar-se em casa ou ao ar livre, em vez de frequentar uma academia. A conveniência, a privacidade e a economia de tempo são apenas algumas das razões pelas quais as pessoas estão optando por essa abordagem. Entretanto, é importante entender de fato como os equipamentos funcionam. Busque sempre se informar e se orientar com algum profissional de educação física antes de realizar qualquer tipo de exercício físico. Se você é iniciante e também está pensando em embarcar nessa jornada de malhar em casa ou ao ar livre, comece com uma carga mais leve e gradualmente vai elevando de nível, tomando cuidado principalmente com equipamentos de peso. Contudo, existem diversos produtos disponíveis que podem ajudar a aprimorar seus treinos. Neste artigo, vamos apresentar os 10 melhores produtos para malhar nesses ambientes, permitindo que você alcance seus objetivos fitness de forma eficaz e divertida.

Kit de Halteres Ajustáveis: Um conjunto de halteres ajustáveis é essencial para quem deseja treinar em casa e tonificar braços, posteriores e costas. Com eles, você pode variar a carga dos exercícios e trabalhar diferentes grupos musculares. Os kits de halteres ajustáveis ocupam pouco espaço e oferecem uma ampla gama de opções de peso. A escolha do halter vai depender do tipo de exercício que pretende realizar e também da sua resistência ao exercício que será feito.

Sempre procure a orientação de um profissional para te indicar a melhor opção de halter.

Corda de Pular: A corda de pular é um dos equipamentos mais simples e eficazes para treinar cardio em casa ou ao ar livre. Ela contribui principalmente para o desenvolvimento da função motora, ajuda a melhorar a resistência, a coordenação, o equilíbrio e a queimar calorias. Além disso, é um investimento bastante acessível.

O tamanho da corda é fator determinante na hora de realizar exercícios. Portanto, os fabricantes aconselham que pessoas com altura entre 1,50 m e 1,70 m devem optar em adquirir cordas de até 2,65 m de comprimento. Já pessoas com estatura acima de 1,70 m devem escolher cordas de 2,75 m ou maiores. Acesse nossa oferta: Corda Crossfit Pro e saiba mais!

Esteira Dobrável: Uma esteira dobrável é uma excelente opção para quem deseja fazer exercícios cardiovasculares em casa. Ela ocupa pouco espaço quando não está em uso e pode ser facilmente guardada. A esteira se torna um item essencial tendo em vista que a maioria dos exercícios é realizada no solo. E o uso desse equipamento se torna necessário.

Você deve assegurar o seu conforto durante os exercícios para evitar desconfortos físicos. Portanto, o ideal é optar por materiais resistentes, flexíveis, confortáveis e de fácil limpeza.

Bola de Pilates: A bola de Pilates é um equipamento versátil que pode ser usado tanto para fortalecimento muscular quanto para exercícios de equilíbrio e flexibilidade. Melhora a consciência corporal e corrige a postura. É utilizada nas aulas de pilates, yoga e na fisioterapia  além de ser ideal para treinos em casa, pois oferece uma variedade de exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar.

Esse equipamento é encontrado em diversos tamanhos que podem variar entre 45cm a 85 cm de diâmetro. Conforme a especificação das fabricantes, as pessoas com altura inferior a 1,55 m devem optar por bolas com 45 cm de diâmetro. Já os de altura entre 1,56m a 1,70m terão que adquirir os de diâmetro de 55cm. E para estaturas acima de 1,70m o recomendado é utilizar bolas acima de 65 cm.

Faixas de Resistência: As faixas de resistência são elásticos que proporcionam resistência durante o treinamento. Elas são leves, portáteis e podem ser usadas para fortalecer vários grupos musculares. Pode ser utilizada para o condicionamento tanto para a parte inferior como superior do corpo. Contudo, é importante levar em conta o nível de intensidade que pretende exercer, pois as faixas vêm em diferentes níveis de resistência, permitindo que você progrida ao longo do tempo. As classificações das faixas geralmente virão: extraleve, superleve, leve, médio, forte, superforte e extraforte.

O recomendado é iniciar as atividades com uma faixa mais leve e ir aumentando de intensidade gradativamente, mas sempre com o acompanhamento do profissional de educação física. Acesse a nossa oferta: Faixa de resistência para atividades físicas e saiba mais!

Banco Ajustável: Um banco ajustável é um equipamento versátil que permite realizar uma variedade de exercícios, como supino, rosca direta, exercícios para pernas e muito mais. Ele pode ser ajustado para diferentes inclinações, proporcionando uma gama maior de exercícios e níveis de dificuldade.

Monitor de Atividades: Um monitor de atividades é um dispositivo que registra informações sobre suas atividades físicas, como passos, calorias queimadas e frequência cardíaca. Ele pode ser usado tanto em treinos indoor quanto ao ar livre, ajudando a monitorar seu progresso e motivando você a alcançar suas metas.

Na ausência do monitor a pessoa pode optar por Smartwatch, pois possuem o mesmo sistema de registro de informações do monitor de atividade e alguns são mais em conta sendo uma ótima opção em relação ao custo x benefício.  Acesse a nossa oferta: Smartwatch para praticantes de exercícios físicos e saiba mais!

Barras Paralelas Portáteis: As barras paralelas portáteis são excelentes para treinos ao ar livre, como calistenia e exercícios com o peso do corpo. Elas permitem realizar exercícios para o tronco, braços e ombros, e podem ser facilmente montadas e desmontadas em qualquer lugar.

Tapete de Exercícios: Um tapete de exercícios é essencial para proporcionar conforto e apoio durante os treinos no chão. Ele protege suas articulações e permite que você realize exercícios de solo, como abdominais, flexões e alongamentos com mais segurança e conforto. É muito utilizado também para a prática de yoga e por alunos de diversas faixas etárias.

A recomendação de muitos profissionais é adquirir um tapete com espessura entre 3 mm a 5mm se priorizar posturas dinâmicas. Agora, se a pessoa quer priorizar exercícios estáticos, o aconselhável é adquirir um tapete de 6mm a 12mm de espessura. Escolha sempre produtos correspondentes a sua altura, que sejam antiderrapantes e com uma camada áspera que ofereça estabilidade durante a prática dos exercícios. Acesse a nossa oferta: Tapete para treinamento físico e saiba mais!

Saco de Boxe Autoportante: Se você gosta de exercícios de boxe ou artes marciais, um saco de boxe autoportante é uma excelente opção para treinar em casa ou no quintal. Ele oferece uma superfície de treinamento resistente para aprimorar sua técnica de golpes e melhorar a resistência física.

É importante manter-se ativo e evitar o sedentarismo praticando exercícios regularmente. Isso vai trazer enormes benefícios para a sua saúde.

Os profissionais de educação física recomendam realizar um alongamento moderado dos membros inferiores e superiores antes do exercício para facilitar o fluxo sanguíneo dos grupos musculares que serão ativados nos treinamentos. O aquecimento pré-treino é primordial para preparar o corpo para a carga de atividades.

Com esses 10 produtos para malhar em casa ou ao ar livre, você terá uma variedade de opções para aprimorar seus treinos e atingir seus objetivos fitness. Lembre-se de adaptar os exercícios às suas necessidades e habilidades, e sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar qualquer programa de treinamento. Com dedicação e os equipamentos certos, você pode desfrutar de treinos eficazes e divertidos onde quer que esteja.

Agora que conhece um pouco mais sobre quais equipamentos utilizar para realizar exercícios ao ar livre ou em cada, que tal visualizar nossa coleção de produtos L. Modas Fitness para você aprimorar seus treinos e conseguir seus objetivos.

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Fonte: https://g1.globo.com/especiais/guia-de-compras/noticia/2021/11/12/9-produtos-para-se-exercitar-em-casa-ou-ao-ar-livre.ghtml